Intervall

Körde sista passet innan midnattsloppet i helgen.

Det blev ett intervallpass. Har aldrig kört det tidigare så jag körde efter Anders Szalkais program på Marathon.se

Tanken var att köra jogg 2km ca 12 min. Sen intervall 5*500 meter med 1 minuts vila. Sen jogg hem igen.

Enligt Anders skull 500 meter springas på 2,5 minuter. Men det är ju inte särskilt snabbt alls? Det är ju 10km tempo?

Så jag sprang 2,5 minuter i ful fart istället. Vilade. Sprang samma sträcka igen osv.

Gick väl bra. Ganska jobbigt fast på ett annorlunda sätt. Mjölksyra.